Saúde para todos !!!!!

Tem gente que exagera no culto ao corpo e esquece que a saúde vem antes da estetica.

Tem gente que não dá a minima pro corpo e esquece que a saúde e o bem estar também dependem de um corpo saudável.

Querer ser magérrima não é um desejo saudavel...a capa de gordura por baixo da pele é necessária para a manutençao da temperatura corporal,  amortecimento de traumas,  reserva de energia...

Por outro lado,  ficar eternamente com excesso de peso é prejudicial a saude.


Hoje já se sabe que a gordura é um tecido inflamatorio;  entao a pessoa obesa é considerada uma pessoa inflamada. Ao longo dos anos a obesidade predispõe a diabetis,  pressao alta,  problemas cardíacos, renais, ortopedicos, de coluna, joelho, varizes,  etc...

Ginastica em excesso tambem nao é recomendavel... estimula a produçao de radicais livres e acelera o envelhecimento. Sedentarismo é pessimo... a regra é se mexer: devagar e sempre. No ritmo!!

Coma de tudo um pouco: frutas, verduras, proteinas, legumes, grãos. As frutas vermelhas são otimos ontioxidantes e deliciosas...

Diminua os pães, principalmente o branco, coma mais os integrais.

Habitue-se a comer 2 castanhas do Pará por dia pois é excelente para aumentar o HDL (colesterol bom).

Intestino preso? Ameixa é um bom regulador...coma duas no jantar; bananas, suco de caju, castanhas de caju, amendoim, queijos, biscoitos de polvilho prendem o intestino...evite. Aumente as fibras da dieta.

Consuma pouco alimentos industrializados, enlatados, gordurosos.

Diminua o sal e o açucar da dieta. Sal demais retém agua,  faz inchar, predispõe a celulite. Açucar em excesso engorda rapidinho.

Chocolate faz bem...pouco e de preferencia amargo ou meio-amargo pois é o cacau que é bom pra saúde e nao o acuçar.

Caminhe por lugares agradáveis, ande de bicicleta, pratique um exercicio que te traga prazer.

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